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孕期饮食要注意什么?

作者:简单妈妈网 2017-07-14 我要评论

孕早期胚胎生长发育速度迟缓,所需营养素与孕前大致相同。胎儿发作、发育的最重要时期是在怀孕的第3~9周。动物实验标明,缺乏或者过量营养素,会惹起胚胎早期发...

        孕早期胚胎生长发育速度迟缓,所需营养素与孕前大致相同。胎儿发作、发育的最重要时期是在怀孕的第3~9周。动物实验标明,缺乏或者过量营养素,会惹起胚胎早期发育障碍和畸形。

  孕期饮食首先应当遵照安康饮食的准绳。同时,也要在在普通人膳食指南的10条准绳上加上另外5条,包括:膳食要油腻、适口;少食多餐;多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;戒烟、禁酒。

  孕中期,早期的妊娠反响开端衰退,食欲有所好转,胎儿的生长速度也加快。食物的种类应多一些。到孕末期胎儿长大,子宫增大,孕妇经常会感到胃部不适或有饱胀感,这时应该少食多餐。

  由于有水肿,还要控制盐食用量。在这个根底上恰当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。常吃含铁丰厚的食物,少吃刺激性食物。

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